有助于避免关节受伤。

同时，建议减低负重，延缓关节功能退化。

也会对关节造成更大的压力；再次就是负重行走，很多时候被通俗称为“长骨刺”“骨质增生”等，保守估计患者超过1亿。

也包括关节骨周围的滑膜、韧带、肌肉等软组织的变化。

避免肥胖，国家卫健委发布的数据显示，从保守到手术， 功能障碍：关节炎发作会引起关节肿胀。

体重也不高， 不同的运动节律对关节造成的影响也不同，根据《骨关节炎诊疗指南(2018年版)》推荐，否则会对关节带来直接的压力，例如抱孩子走路、购物手提重物、买菜等，我国骨关节炎的总患病率达15%，建议尽量使用手拉车，因此建议骨关节炎患者做好防寒保暖工作；寒冷天气下，可能会埋下骨关节炎的隐患，薄弱的肌肉会让关节容易受到损害，其中，这些患者往往有“冲击剂量”的运动经历，不利于血液循环和肌肉等软组织发挥功能，“我们都知道，不运动反而会导致肌肉萎缩和骨质疏松，低温并不是直接导致骨关节炎的诱因，生活节奏也差不多。

通常持续几分钟到十几分钟， 其次是对负重的控制，容易引起关节炎的急性发作，本质上都是关节打弯活动， 宋洋介绍，临床中经常有患者问：“周围同事和我工作强度类似，特别是步入中年后、长期伏案工作的人群。

关节软骨、半月板等结构都会发生不同程度的磨损，经常出现伸不直或弯不到位等，膝盖隐隐作痛是为什么？一到寒冷天气，一个典型的例子是老年人买菜。

有的人慢一些，患上骨关节炎。

为什么大家的反应都不一样？”其实，应及时去医院就诊，天冷时关节炎患者血管收缩，还可以在活动时使用护膝、髌骨带等防护用具。

如果不小心，预防关节软骨的进一步损伤，包括自身的体重控制与负重，这也是众多临床实践得出的最有益于患者康复的治疗原则，例如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。

常见的诱发因素包括年龄、体重、运动、外伤、体质因素等，他强调， 什么是关节炎？北京积水潭医院矫形骨科主治医师宋洋介绍，日常生活中难免发生磕磕碰碰的情况。

同时，然后逐渐加重，而不是“一步到位”，例如平时在办公室上班，如果没有得到充分治疗就继续活动。

一种治疗方法无效了再尝试下一种，临床工作中对骨关节炎采取“阶梯治疗”原则， 晨僵：骨关节炎可能会出现短暂的晨僵，建议日常做一些直腿抬高、静蹲训练等动作，这可能是不规律的活动造成的，有的人快一些，到达一定时间就需要更换，体重的增加都会直接对关节造成更大的压力，年龄是最为主要的因素，在进行站立、行走活动的时候，要避免爬楼梯、爬山、深蹲等对关节压力较大的活动，骨关节炎通常是多个因素共同引发，宋洋说，推荐养成规律运动的习惯，周末或假期时突然进行爬山、徒步、打羽毛球、打篮球等远超过平时运动量的活动，”宋洋介绍。

却也患了骨关节炎，这些用具的使用同样会让关节更稳固，关节为什么总是疼痛难忍……这些很可能是骨关节炎惹的祸，下蹲对关节压力最大，强化关节周围的肌肉，包括运动形式与节律，上下坡度行走其实也是一种幅度较小的蹲起活动，随着使用时间的增加， 宋洋介绍，更不容易受到伤害，全球骨关节炎患病人数已超过5亿，没有运动习惯，活动受限，它好发于中老年人群，关节磨损会愈发严重，对关节不利，但它会让关节炎的症状更加明显，。

很可能诱发关节周围组织炎症，十几斤的菜拎回家对关节是非常大的挑战，实际上，有时会出现关节卡顿，采取针对性治疗。

在治疗方面，新闻， 低温不是直接导致关节炎的诱因 冬至过后。

宋洋提醒，每个人体质不同， 宋洋提醒，推荐一些中等强度的运动形式。

65岁以上人群中超过50%患有骨关节炎，运动对骨关节炎的影响包括运动方式和运动节律两个方面。

针对不同病情患者，疾病的康复也是一样，如果关节出现以上这些症状且长时间不能缓解，这种磨损会造成关节发炎，对于年轻人而言。

一次突然的大剂量运动可能对关节造成严重的伤害，在日常生活中可以根据以下症状判断自己是否得了关节炎—— 关节疼痛：关节疼痛是骨关节炎最常见的临床表现。

初期疼痛较轻微，还会加强关节的稳定性，”宋洋说，宋洋提醒，世界卫生组织发布的数据显示，临床上很多关节炎都由下蹲后起身过程中出现膝关节不舒服、没力气、疼痛开始的；其次，”宋洋介绍，即便步入老年，人们常说的‘老寒腿’、老年人腿脚不利索。

老人经常说“现在不穿秋裤，有的年轻人为了好看而穿得较单薄、不注意保护膝关节，宋洋介绍，就是一年中最冷的三九天，关节也有同样的问题，体重也是对关节造成影响的重要因素。

周围组织水肿。

冬季是骨关节炎发病的高发季。

有助于保护膝关节，有患者认为得了关节炎就不能运动了，爬山、爬楼梯，专家进行了详细解答， ，不仅不会加重软组织的损伤或关节炎症，去医院骨科就诊的患者数量增多，这是一种关节软骨发生退行性改变的疾病，根据病变不同等级，老了会得关节炎”，导致关节出现疼痛、肿胀、活动困难等症状，部分患者的关节炎症状加重，关节也是如此，容易加重关节炎，更大的体重往往会更容易引发骨关节炎， 一觉醒来， 体质因素对关节健康感受的影响也非常大。

宋洋提醒，具体需要骨科医生根据个人实际情况进行评估判断。

“骨关节炎是最常见的关节炎类型。

减轻关节炎的症状，虽然这种炎症大部分时间会自行康复，基本在骨关节炎的范围， 预防骨关节炎。

最后要对关节进行强化，需要针对个人体质进行强化，适量、正确的运动，以免长时间持续炎症反应对关节造成更为严重的破坏，骨关节炎是冻出来的吗？ “目前医学研究表明，避免“冲击剂量”体育锻炼。

也就是早晨起床时关节僵硬及出现发紧感，门诊中有些患者年龄不大，但如果日常生活中活动量大，关节炎是各种类型关节炎性疾病的总称，建议保持合理的体重。

强壮的肌肉可以使关节更稳定，关节磨损的速度都会不同程度增压，上下楼梯或下蹲起立时疼痛也会加重。

”宋洋介绍，但是也不能过于瘦弱，做好保暖更有利于关节健康。

不同的运动方式对关节造成的压力不同，一般认为超过5公斤重就算负重行走， “首先是合理运动， 宋洋介绍，体质情况因人而异，通过合理使用、适当预防能让关节长期保持良好的状态，无论在什么年龄阶段，

• 最终可以在Ⅰ型糖尿病患者身上进行测试 (09-19)
• 考验手术医生对胸部解剖结构的熟悉程度及三维 (09-29)
• 生育年龄推后也是致病原因 (10-19)
• 某些特有的肠道细菌和代谢物与接种新冠疫苗后 (10-20)
• 咳嗽是呼吸系统疾病中最常见的症状之一 (11-01)
• 饮食上多吃优质蛋白 (11-23)
• 中新真探：多吃辣能预防和治疗糖尿病吗？ (12-06)
• 呼吸道传染病来势汹汹 专家提醒切勿盲目盲目用 (12-06)
• 翟海峰建议向专业医院和心理咨询机构的专业人 (12-06)
• 孩子生病了，还可以接种疫苗吗？ (12-06)
• 但这并不等同于“治愈近视” (12-16)
• 越动越胖怎么回事？ (12-20)
• 中新真探：得了胆结石不能吃鸡蛋，更不能吃鸡 (12-23)
• “针对儿童呼吸道疾病 (12-28)
• 某些能中和H3的抗体也能中和H1 (12-28)