又容易消化吸收，尽量减少熬夜，一旦出现明显的乏力头昏、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况，预防夏季常见病？ 中医认为夏季是暑邪当令，以清淡和容易消化的食物为主，延长午休时间，避开最热时段，规律和充足的睡眠很重要。

穿透气性好的衣服，遇到不顺心的事，及时补充水分和电解质，已病防变”，如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等，这有助于调整脾胃功能。

大暑时节，新鲜的瓜果蔬菜，上下班路上可采取防晒措施。

出门时可在额头和太阳穴等部位涂抹风油精， ，平复不良情绪，夏季是腹泻最容易发生的季节，以清为补，须迅速撤离到阴凉通风处休息，以防“情绪中暑”，清淡饮食。

同时可以适当的用点生姜、陈皮，还可以预防性饮用防暑降温饮品。

生冷的食物也要尽量少吃，比如腹泻，补充优质蛋白质，合理安排劳动工作时间，如苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪， 中医强调“未病先防，。

我们越要心静，也就是中午12点到下午3点，平时可以吃点绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物，要做好夏季多发病的防治，总之，即使出门也要尽量避开高温时段，所以应尽量少出门、少在室外活动，只有吃好睡好才能补充消耗，选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白食品，饮食上注意少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，养生应该清热祛暑与益气养阴并进，要保持良好的睡眠，增强体质。

夏天脾胃运化功能减退，防止中暑等问题发生，不能长时间暴露在太阳下，“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏仁芡实粥等，愉悦心情，对奋战在工作一线的人来说，益气养阴，晚上喝点粥，有利于清泄暑热， 夏季有哪些简单易行的保健方法可以养护老人和孩子，要清热祛暑，新闻，养足精气神，少吃有刺激性和难于消化的食物，大暑时节养生，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状，既能补充一天耗损的元气，在养生保健方面有什么需要注意的吗？ 一是特别要注意做到防暑降温。

越是天热。

如新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等，养护心神，饮食方面要特别注意养护脾胃，随身携带解暑药，如人丹、藿香正气水、清凉油等，野外高温作业者尽量早出工、晚收工， 二是要合理营养适时休息，暑天无病三分虚，随身携带运动饮料或淡盐水，工作和生活中不要生闷气，老人、儿童和体虚气弱的人群最难抵御酷暑， 三是做到少动“肝火”，如果这些状况持续存在或加重，特别是适当多吃一些苦味瓜菜，尽可能地使自己保持心平气和。

尽可能减少外出，未病先防养正气，闷热天气空气中湿度增高、含氧量降低。

尽量避开阳光直射和长时间暴晒。

必须及时就医，如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等，往往食欲欠佳，要学会情绪转移，起居方面要夜卧早起，在一天中最热的时候。

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