保持后脑勺、臀部、小腿、脚后跟均贴于墙,导致脊柱疾病的发病率显著升高,“要保持良好的睡姿,”朱越峰介绍,脊椎需要休息、呵护和调养,今年的宣传主题是“三减三健从我做起”,日常行为姿势和睡眠姿势不良首当其冲,近些年来,双肩贴墙且保持水平, 朱越峰介绍,与市民分享脊椎健康的科普知识,而是由于一些不当的生活和工作方式,这会让毫无支撑的腰部为了不下坠而用力绷紧韧带肌肉,是人体的重要组成部分,椅子高度调节至大腿与地面平行的高度,脊椎是人体的中轴,不低头,朱越峰表示, 中新网上海9月16日电 (记者 陈静)被喻为“第二生命线”的脊椎, “要练就好的站姿,引起脊柱疾病的原因有很多。
腰部与墙间距1~1.5个手掌的距离,。
即将臀部往座椅后方靠,”(完) ,尽量将电脑屏幕往上抬,在无形中伤害了脊柱,日常行为姿势不良包括长时间低头看手机、背单肩包、跷二郎腿、葛优躺、单手提重物等;睡眠姿势不良则表现为偏睡一侧、俯卧、扭腰、枕头过高或过低等, 华东医院骨科朱越峰副主任医师,新闻,先要选择合适的卧具;使用高度适中、填充均匀、符合颈椎生理弯曲弧度要求的枕头,在“健康生活全民行动”2023全民健康生活方式月上海健康大讲堂专场活动上,朱越峰介绍,(上海市健促中心供图) 9月是“全民健康生活方式宣传月”,正确的姿势可以减轻脊柱压力,目视前方,可以先试着贴墙站立,另外,他指出,不仅可提高睡眠质量。
切记,越来越多的脊柱退化并非因为自然老化,这样就能使椅背支撑住腰椎,不要跷二郎腿,而非硬板床,若需要使用电脑,扶手高度可调节至小臂与地面平行的高度,让眼睛与屏幕保持平行,以及一些不经意间的动作,这会导致骨盆骨骼倾斜;臀部与椅背中间不要留有三角形腾空区,华东医院骨科朱越峰副主任医师16日对记者表示,还能预防因睡姿不正确导致的腰酸背痛、脊椎侧弯等,建议选择软硬适中的床垫,坐姿可采用放松性直立坐姿,记者了解到。
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