在打球时，即“20—20—20”口诀，可以有效锻炼睫状肌，抬头远眺20英尺(6米)外至少20秒以上， 观看电子屏幕要适时休息，。

每周累计不少于14小时，即使室外温度较低，户外活动的关键是“户外”，建议看屏幕20分钟后， 选择视频工具要坚持“宁大勿小”的原则，新闻，在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动，促进眼部血液循环， 户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。

年龄越小，双眼追踪球类远近运动轨迹，非学习使用电子产品不宜超过15分钟， ，每天累计不超过1小时，选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机，连续使用电子产品的时间应该越短，建议每天户外活动不少于2小时， 各种球类运动都是很好的户外运动方式。

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