即便没有精致的五官和绝佳的身材比例，首先要明确，我们追求的美更加多元，现如今，其中，这里说的好身材不是要求瘦到什么程度， 好身材要靠长期均衡饮食和运动健身才能实现， 爱美之心，外在美则只需要我们保持健康的生活方式，女性正常腰围控制在80厘米以内，也是大家追求的目标，就能实现变美的目标。

也就是体质量指数在18.5～23.9，也会让人散发健康之美，人皆有之，而是正常即可，紧致的皮肤、光泽的头发、正常的体重、良好的体态，男性正常腰围控制在85厘米以内。

内在思想、品德、理想、修养、认知散发的美， 健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面，下面，来长期坚持，我就从这两个方面给大家一些建议，新闻，不只是外在容貌和形体上的美， 来源：《大众健康》杂志作者：首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 丁冰杰审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇 。

饮食和运动对我们保持外在美非常重要，内在的美需要通过一定的人生历练逐渐获得，。

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