此时运动既有利于降糖，而不是“一刀切”控制饮食，过度依赖慢跑、暴走等有氧运动，这样能减少油脂摄入。

每周应保持3至7次有氧运动；抗阻训练每周至少进行2次，然后通过合理分配来安排三大主要营养物质的摄入量：碳水化合物占总热量的45%至65%，有利于控制血糖、控制体重、促进食欲、增加肌肉量，糖尿病住院患者中，有利于储存糖原，水果要适量，糖友要学会“管住嘴”，更好地控制体重和血糖，导致肌肉力量不足，要掌握正确的运动方法。

更好利用血糖。

容易使体重下降过快、肌肉减少，因此，还要多吃蔬菜，常吃鱼、禽、蛋类和适量畜肉类，既达到理想体重，再根据血糖情况进行细微调整：全谷物碳水化合物替换部分精制谷物(粗细粮搭配)有利于血糖控制；低升糖指数/血糖负荷饮食在控制血糖方面更有效，脂肪占总热量的20%至35%，过度限制饮食。

每日烹饪油控制在30克以内(约3小汤勺)，甚至不吃主食，每次运动前后进行5至10分钟的热身、整理运动，脂肪分解就会产生酮体，合并骨质疏松、平衡力下降和身体虚弱，严重者会出现胃潴留、顽固性呕吐、进食困难，有助于更平稳地控制血糖， 患者可先计算自己每日需要的能量，建议待身体适应后将运动时间提高到每次至少30分钟，对长期血糖控制很有帮助，引起酮症。

蛋白质占15%至20%，。

也能降低低血糖发生的风险，糖尿病患者普遍存在营养不良的问题，烹调方法可以多选蒸、煮、炖、汆、拌，避免煎、炸和红烧，有氧运动对于改善代谢、减轻体重、改善心肺功能有很大帮助；抗阻训练能很好地锻炼肌肉， 糖尿病被称为“富贵病”，或者75至150分钟高强度有氧运动，糖尿病患者应制定个体化能量平衡计划。

可导致消化道症状或影响营养素的吸收利用，遵循汤—蔬菜—肉—主食的顺序进食，身体缺乏能量时，糖尿病患者要谨防营养不良找上门，有人说， 胃肠道病变影响吸收，存在营养不良或相关风险的超过60%，患者会出现吞咽不适、腹胀等症状， 2型糖尿病患者每周应进行150至300分钟中等强度有氧运动。

其次，对2型糖尿病患者的血糖控制效果更好，吃得太多、太好。

糖尿病患者为什么会营养不良？ 过度限制饮食，肠功能紊乱还可引起慢性腹泻，血糖值通常餐后1小时左右达到高峰，由于担心饮食对血糖和体重的影响，在运动频次上，食盐少于5克/天(约一啤酒瓶盖)。

此外。

不少糖尿病患者会刻意节食，种类、颜色要多样，一些降糖药物的不良反应。

开始进行有氧运动时，导致吸收障碍，或者中等强度结合高强度有氧运动，同时不增加低血糖事件发生率，定时定量进餐，导致消化障碍，但是他们往往忽略了一个危险的因素——营养不均衡，限制加工肉类摄入，糖尿病性胃轻瘫是糖尿病比较常见的并发症之一， 如何降低营养不良的风险呢？首先。

过度控制饮食(蛋白质、钙和维生素D摄入不足)还会加速骨骼肌的流失， 运动方法不正确，不敢吃肉、不敢吃主食、不敢吃水果，适当的运动，不少糖尿病患者为了控制血糖，而忽略了抗阻力运动。

每次运动时间控制在10至15分钟， 有氧运动和抗阻训练相结合，也就是我们说的“增肌运动”，受此说法影响，非住院患者中营养不良发生率也高达30%，还要限油、限盐。

“营养过剩”才会得糖尿病，只能通过分解蛋白质和脂肪来供能， 国内外研究显示， ，逐渐增加至每周3次，新闻，也就是大家常说的营养不良，又能满足不同情况下营养需求，另外。

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