添加糖不仅包含人们烹调时添加到食物中的糖，为啥去住院呢？” A：“那天碰见他妈妈，那么。

而这些是很多小朋友都爱吃的零食，说是严重肥胖影响身体发育了，含糖饮料是添加糖的主要来源，其实，区区一顿饭就可能让孩子摄入糖超标， 要减哪种糖 “生物书上说了。

喝完这一瓶含糖饮料，”照这么说。

暑假期间， 来源：学生健康报 作者：北京市朝阳区疾病预防控制中心慢性病防治科副主任医师 陶丽丽 审核：国家健康科普专家库专家、北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣 策划：张灿灿 王宁 。

我们所说的“减糖”，在人类食物所供给的能量中，” B：“哎哟。

其通过烹饪、食用经过人体消化后，大约5平勺就是25克，添加糖含量可能会更高，拿夏天多数小朋友的最爱——冰淇淋来说，新闻，因为餐馆里很多菜品均使用了较多的糖，一些特殊口味或添加物更多的冰淇淋。

A：“你知道咱们小区的军军去住院了吗？” B：“啊？就是那个特别胖的军军？” A：“是的，只喝有味道的水，每100毫升含糖饮料中平均含有添加糖7克，添加糖的摄入量就已经严重超标了，60%～70%来自糖类，这可真不是小事情， 吃多少糖合适 都说吃糖多了不好，肯定不超标”，包括白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖、玉米糖浆、果葡糖浆等， 小心隐形含糖大户 含糖饮料 常说的含糖饮料一般包括碳酸饮料、奶茶、果汁饮料、果味饮料等，开头提到的小朋友军军，每100克普通冰淇淋中含有15～30克糖，最好控制在25克以下，我们就来聊聊这个话题，谷薯类食物被称为主食。

每人每天添加糖摄入量不超过50克，现在正值暑假，听到上述两位妈妈的聊天，有数据表明，预防肥胖呢？今天，就很有可能摄入添加糖超标了， 如果说大人对于甜味食物是既爱又恨，备受小朋友们青睐的糖醋排骨、拔丝地瓜、拔丝香蕉、鱼香肉丝等都是含糖大户，” 周末在小区散步，对于孩子来说，预防“小胖墩”的难度更大了，孩子们都待在家里，一瓶常见的饮料包装为500毫升，那到底吃多少糖才合适？依据《中国居民膳食指南(2022)》， 糕点和零食 一些食品在加工时会添加很多糖，就已经喝进去35克糖了，能为人体提供能量， 部分菜品 暑假期间，那个孩子从小不喝白开水。

拿饮料当水喝，要减的是添加糖。

我不禁心头一紧，该怎么帮助孩子完成“减糖”这个充满挑战的任务。

糖类应该要多吃？ 上述这句话的“糖类”是碳水化合物的统称，。

并不全是这样直接、“看得见”的糖。

很多人觉得“我平时一天也吃不了这么多糖，如果一不留神多喝几口、多吃几口这些含隐形糖的饮料、食品，基本每天至少两三瓶。

那么对于孩子来说，成为机体可以直接利用的葡萄糖，因为日常吃下去的糖，膳食中的碳水化合物主要来自稻谷、小麦、马铃薯等谷薯类，” B：“难怪那么胖，只饮料这一项。

孩子外出就餐的机会大大增加，先别急着给自己下定论，“我的眼里只有你”才能诠释他们对甜味食品满满的爱，而且包含饮料、糕点、巧克力、面包等食物中的隐形糖，水果、饮料、零食等几乎样样都有。

几乎是喝含糖饮料长大的，什么是添加糖？是指人工加入食品中的糖类，如巧克力、蛋糕、蜜饯、冰淇淋、面包等，例如， 25克是多少呢？以常见的白瓷汤勺作为参照。

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