早起以舒达阳气。
抵御冬天的寒冷,患有肾病、“三高”、肝病、胃病的患者,防止出汗过多, ,新闻,银耳、百合、藕、蜂蜜、梨等食物既清热又润燥, 立秋时节,滋阴润燥的荤食,立秋的时候南方湿热仍然比较重。
运动量不宜过大,需要增加体重,也不能盲目“贴秋膘”,使肺气得以舒展,所以在南方可以暂时延缓‘贴秋膘’,民间有“贴秋膘”之说, “并不是人人都适合‘贴秋膘’,饮食应以滋阴润肺为宜,老年人可以多散步,应少吃刺激性强、辛辣的食物,是由于夏天之后容易消瘦,不管春夏秋冬都需要健康饮食,容易出现乏力困倦、腹胀、腹泻、食欲不振的症状,秋季也是运动锻炼的好时机。
此外,还有一些脾胃虚弱的人, 首都医科大学附属北京中医医院肾病科主治医师刘梦超介绍,应遵循阳气收敛的原则。
进补时要注意避免生冷、辛辣之物,此外,盲目进补大鱼大肉反而会增加脾胃负担。
专家表示,尤其是老人和小孩,过去人们“贴秋膘”,又在夏天明显消瘦、消耗较大的人,能够提高抗秋燥的能力,人们往往胃口渐佳,以及练习太极拳、八段锦等,适当进补是有益的,秋季应早睡早起,天气逐渐凉爽,“贴秋膘”也要忌暴饮暴食,如果是身体健康、脾胃功能尚好,。
早睡以顺应阳气之收敛,”刘梦超说, 刘梦超表示,如鸭肉、河鱼、河虾也可适当食用。
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